17 miesiecy

Podsumowanie redukcji Więc zacznę tak, jest to podsumowanie drugiego etapu redukcji. Napiszę coś na temat 1 etapu redukcji, zaczął się on na początku Lipca 2017 roku, ważyłem wtedy około 109 kg. Redukcja trwała od 1 Lipca do 1 Grudnia. Na tej redukcji celem było odbudowanie siły, masy mięśniowej i spalenie tkanki tłuszczowej, której nagromadziłem [...]

Dzisiaj pierwszy trening w sekcji Wyszedłem z domu wcześniej żeby znaleźć gdzie to jest itd. Dojechałem autobusem zrobiłem 500m z buta i zauważyłem typka z torbą. To podchodzę pytam "Ty na trening ?" o na to że tak. No to zabrałem się z nim. Idziemy gadamy, wchodzimy w szare budynki i schodkami w dół przez duże stalowe drzwi Wchodzę [...]

Siema ziomki ! No to tak, trening wczoraj był. Nagrywałem na nim filmiku do konkursu. Macie linka http://www.sfd.pl/KONKURS%2C_KONKURS%2C_KONKURS-t723890.html (ostatni post moja praca) Jako że nagrywałem filmiki do konkursu w którym technika wykonywania ćwiczeń jest podstawą, wszystko robiłem na śmiesznych ciężarach. Wszystko na 10 powtórzeniach. [...]

fakt faktem, ze nie poczulem wiekszej roznicy ale to juz byl inny cykl kilka miesiecy pozniej, chodz badz co badz dawka x2 ale po za tym do czego zmierzasz, ze za duzo? mam dac mniej wtedy mnie porobi? mozna kombinowac dac mniejsza dawke ale do tego jakies inne srodki, w polaczeniu moze dadza jakis efekt ale napewno w moim przypadku nie bedzie [...]

passenger zgodze sie z toba mimo, iż odnosze wrażenie ze bijesz do mnie dieta trening i regeneracja, coś tam jest nie tak i powtórze sie znow najbardziej polecam opcje 6 miesiecy offu i proby osiagniecia czegos na sucho potem powrot, mniejsze ilości, krotsze cykle i dlatego krotkie estry. czemu teraz krotki estr? bo jak masz ruszyc teraz z [...]

mnie tez za bardzo na insie nie zalewalo, no i zrobilem te 38 cm w bicu w koncu ale moglbys bombowiec , cos wiecej podeslac info chociazby na prov jerzy kiler, nie dam fotek bo od 2 miesiecy chodze na silke max 2x w tyg Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2009-06-15 22:05:44

[...] uwidocznila, mocno sie kiedys uderzylem, bardzo mocno.., ale nie wiem czy juz wczesniej nie bylo lekkiego wgniecenia Lekko propa wbijam, tak zeby byla jasnosc, off bylem 3 miesiace , a nie liczac troche mety to 6 miesiecy. Marcin dzieki, prostownika jednego bys oddal i by bylo juz kompletnei Zmieniony przez - miczelx w dniu 2009-06-26 21:02:17

To efekty ok 10 miesięcy regularnych treningów.Wiem że zaniże wam zdecydowanie poziom, ale co tam... Mam nadzieje że B-50 jest wyrozumiały i nie dostane bana Bez SAA, narazie na sucho. Forma troche '' z dupy'' ale to pierwszy raz kiedy przygotowywałem się do wakacji i popełniłem chyba wszystkie mozliwe błędy podczas ostatnich 6 tyg. Szczyt formy [...]

[...] się zgadzały dodaj warzywa. PODSUMOWANIE KCAL - 3132.7 BIALKO- 246.4 TLUSZCZE-104.26 WEGLE - 377.3 WIEK : 17 WZROST: 175 AKTYWNOSC FIZYCZNA 4x 1,5h W TYGODNIU + Rower + rzut dyskiem ( atletyka) WAGA : 73 STAZ NA SILOWNI : 9 miesiecy Czy zaleje nikt nie wiem. Próbuj. Białka masz za dużo wliczaj tylko zwierzęce i daj max 2.5g na kg masy ciała.

Witam:), msm problem.. od jakichs 2 lat boli mnie kolano przy wchodzeniu/schodzeniu ze schodów itp. miałam rtg - nic. byłam przedwczoraj u ortopedy i stwierdził chondromalację. powiedział że pobiorę glukozaminy i powinno mi za parę miesięcy przejść, bo to może być związane z hormonami w okresie dojrzewania itp (mam 17 lat). jednak czytałam że tego [...]

Dieta jest, białko jest i kreatyna aktualnie też jest... Wszystkie partie mięśni robię po jednym razie w tygodniu. Ogólnie moje info: -17 lat -staż ok.11 miesięcy (z czego 7-8 na profesjonalnej siłce) -dieta od ok.4 miesięcy -80kg wagi (cel- ok.85 kg) -177 cm wzrostu -cel treningu: masa -białko + kreatyna od 2 tygodni

https://i.imgur.com/sxQisi8.jpg Chris Unger/Zuffa LLC Sean Strickland nie jest zachwycony swoim występem mimo zwycięstwa nad Uriah Hallem na UFC on ESPN 28 Sean Strickland odniósł pewne zwycięstwo z Uriah Hallem w walce wieczoru gali UFC on ESPN 28, ale to nie wystarczyło, żeby go zadowolić. Sean Strickland (24-3 MMA, 11-3 UFC) mimo, że wygrał [...]

1. Śniadanie ok. 7:30 // do śniadania solidny zestaw witaminowy, ja używam musujący SUPRADYN ze względu na stężone dawki witamin, ale druga strona jest taka, że 10 krążków to kwota około 17 pln. mleko 300ml 10,2/6/14,7/156 płatki owsiane 100g 11,9/7,2/69,3/366 twaróg 50g 9,3/2,3/1,7/67 rodzynki 25g 0,5/0,1/17,8/69,7 oliwa 15ml 0/14,9/0/133,3 [...]

Odgrzebię temat, bo mi bliski i trochę się już bawię w mieszanie i ukręcanie. Napisze może w skrócie, co stosowałam i na co :) Twarz: napar z krwiściągu lekarskiego - na wszelkiej maści syfy masło shea + olej z pestek śliwki + wit. A i E - na noc, mieszam półprodukty apteczna maść z wit. A na noc - pomaga wygoić stany zapalne biedronkowy żel [...]

Od kiedy właśnie zacząłem robić łydki w seriach łaczonych coś zaczeło sie dziać .Wiem ze nadal sporo odstają . Jestem juz po tym 1 treningu gdzie dochodziłem nawet do 120 powtórzeń ,skurcze mnie straszne łapały w nocy . Ale uczucie niesamowite , teraz tylko bedę je tak trenował . Większy cieżar na wspeciach stojac i potem przejscie na spiecia [...]

Napisałem że nóg nie robię ponieważ mam kolano chore. Co do brzucha moge odpuścić ten dzień, nie ma sprawy aeroby na czczo moge robić. Co do diety to co byś proponował zmienić? odjąć białka dodać węgli, tłuszczy, czy może kalorii? I ostatnie pytanie czy może aeroby robić w dni nietreningowe na czczo a odpuścić sobie cardio po treningu? a Pod [...]

Siema Podsumowanie kilku miesięcy. Było tlusto dlatego poszła szybka redukcja i potem budowanie. W połowie stycznia rozpocząłem redukcję i jeśli dobrze pamiętam trwała 4 tygodnie, a potem już tylko stopniowe dokładanie kalorii i obciążenia :) Dzisiaj 94kg, ostatnio było ponad 95 więc mi małe zawahania wagi są. Dokładam od dzisiaj kolejne 40g ww [...]

[...] jest b. doswiadczony w swiecie SAA ma wysoka wartosc pedadogiczna i przekazuje ja innnym uzytkownika. Fod prowadzi własny portal o MMA ] ktory jest bardzo ładny i w ciagu 2 miesiecy zdobył popularnosc, takze jesli mi fod pozwoli umieszcze jego banner na mojej stronie forum. Timo to bardzo wesoły chłopak pomocny i zyczliwy ostoja spokoju na [...]

gregor mam motywacje by cie przegonic jesli chodzi o forme mysle ze hmm 4-6 miesiecy mi starczy ,w kazdym badz razie od pn zaczynam wprowadzac slowa w czyny dam z siebie wszystko ,z domu bede wychodzil tylko zeby isc do roboty albo na trening

http://www.fight24.pl/wp-content/KSW-49-Akop-Szostak-vs-Erko-Jun-1024x1024.jpg Akop Szostak zmierzy się z Erko Junem na gali KSW 49 Głodny pierwszej wygranej w KSW Akop Szostak (3-2, 2 KO) zawalczy na KSW 49, 18 maja w trójmiejskiej ERGO ARENIE. Rywalem Polaka w pojedynku niezwykle popularnych kulturystów będzie supergwiazda zza Odry, Erko Jun [...]